trening siłowy

Właśnie skończyłem trening.Jestem zadowolony progres,w każdym ćwiczeniu,ba w każdej serii,oczywiście progres nie cięzarowy,tylko powtórzeniowy.Po prostu w każdej serii,jedno powtórzenie więcej.Chcę robić aeroby,wiem,że najlepiej w dzień bez treningu,ale ja będę robił około 20-30 minut rower stacjonarny,gdzieś tak o piątej rano,a trening siłowy po [...]

Ale taki trening siłowy to nie jest niewielki wysiłek. Skonsultowałbym ćwiczenie na siłowni jednak z neurologiem, lepiej dmuchać na zimne. Jeśli wszystko będzie ok to nie pchałbym się w splity z partią raz w tygodniu tylko jeśli już to dwa np. push/pull.

Trening: 3 razy w tygodniu trening siłowy i 2 razy crossfit. Chciałbym również zacząć biegać, myślę o dwóch sesjach w tygodniu po ok 30 min każda na początek.

Pisałam Ci już, że to co robisz to NIE JEST trening siłowy. "a po treningu trzeba jesc wegle ale z umiarem co nie ?" - czytanie bez zrozumienia czy olewka i rzucenie okiem? Też mieszkam w Krakowie i nasłuchałam się już o tych "najlepszych, najbardziej pretiżowych" siłowniach/klubach. Znam bardzo dużo modelek/hostess z Krk, o sylwetkach [...]

[...] dietą i ćwiczeniami Twojego trenera. Ja przez cały zeszły rok jadłam w granicach 2000-2400 kcal, 170białka, 100 tłuszczu i rotacja węglami 100-200g. I do tego ciężki trening siłowy. Wszystko to dzięki słuchaniu się dziewczyn i stosowaniu do ich rad, nie było odpuszczenia ani na milimetr. Masz szansę tak wyglądac, Tylko nie sądzę, żeby po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : ok. 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Osprzęt Siłowna Dieta : niby mam, ale często ją zaniedbuję. Pilnuję posiłki przed i po treningowe. Przeciwskazania [...]

[...] na tzw. stale czucie mięśniowe, oznacza to w praktyce stala prace mięśni bez szarpnięć, zbytniego włączania sie innych mięśni itp... ja mysle, ze spokojnie mozna ci zalecic trening w zakresach jakie przedstawiłem czyli okolo 40-60% cm w ilości powt. od 15 wzwyż możesz np. przyjąc zasadę, że gdy przekroczysz 20 powt. to zwiekszasz cięzar i cofasz [...]

ooo a skąd znasz Papaja? ;O ale wracając do tematu, czyli robić trening siłowy, od razu potem BCAA, i następnie aeroby i potem posiłek potreningowy?

jest ok ale jak chcesz miec lepsze efekty to zaczynaj od aerobow 10min pozniej zalecany trening silowy i dodatkowo trening aerobowy min 30 minut po silowym chyba Cie nie przestraszylem?

W takim wieku zawsze będę radził inne rozwiązanie trening w postaci sportów walk ( judo , zapasy ) pozwolą ci zyskać tężyznę ciała , sprawność fizyczną , umiejętności ) , sporty tak ogólnorozwojowe , drużynowe itd ... siłownia nie koniecznie . Jeśli upierasz się jednak na trening siłowy , to masz sprzęt by go wykonać , 1 zestaw FBW same ćwiczenia [...]

Robilem 2 miesiace proteo-system z ksiazki Oliviera Lafay ,,Trening silowy bez sprzetu'' Teraz nabylem troche sprzetu tzn. lawka drazek wyciag hantle i chcialbym zrobic z tego uzytek. Ten plan co napisalem wczesniej tez wydaje mi sie jakos za bardzo ekstremalny jak dla mnie i dlatego zglaszam sie do spcjalistow o wszelkie korekty i wskazowki lub o [...]

jak nie chodzisz do żadnego klubu sportowego to mozesz zapytać wuefistę co mozesz robić, napisz później co Ci podpowiedział. generalnie jednak trening z własnym ciałem bedzie jedynym słusznym jeśli idzie o trening siłowy w Twoim przypadku.

[...] W jeden dzień: Bieg, pompki. A w kolejny: brzuszki i drążek. I tak w kółko. A właśnie, odbiegając od tematu, macie może jakiś plan ćwiczeń brzuszków, tak żeby co drugi dzień móc ćwiczyć. W tym przypadku to też będzie trening siłowy tak jak z drążkiem. Też chcę coraz to więcej powtórzeń robić. Zmieniony przez - Shozune w dniu 2015-08-12 19:26:50

Pawlo 14 lat to zdecydowanie zamało, niechcesz ćwiczeń które obciążają kręgosłup- bardzo dobrze, ale kręgosłup to nie wszystko, ja bym odradzał Ci stanowczo trening siłowy.Może trening "domatora" wchodzi w gre? będzie dużo lepszy dla Ciebie

[...] II tomu ;/ Może na allegro, w miarę taniej się znajdzie :-) EDIT: Tzn nałożę na podpórki coś, ale tak ogółem jest oke :-) Method gdzie zamawiałeś? :-> http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i2030308402.html#tabsAnchor <--- Korzystnie nawet wyjdzie Zamówiłem właśnie przed chwilką II tom z tego linku :-) (kurierem) [...]

A nie macie opcji odbiór w salonie tam? Zamawiasz to http://www.empik.com/trening-silowy-bez-sprzetu-2-turbo-doladowanie-lafay-oliver,prod26920013,ksiazka-p z opcją odbioru w salonie i git. Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-23 19:35:17

[...] nogach-3serie x 5-15 powt. Łydki: 1.wspięcia na palce stojac-3serie x 20-25 powt. 2.wspiecia na palce siedząc-3serie x 20-25 powt. Ja robiłem to tzw. palenia ten trening nie jest dla niego lecz dla bardziej zaawansowanych kulturystow. On by sobie tylko "miecho" spalil;) Ja proponuje CI to Przysiady Przysiady wykroczne [...]

[...] itp. Jem 5-6 posiłków dziennie małych, wywaliłem zbędne produkty w sumie wszystko pod okiem osoby, która wie więcej niż ja (po tym jak się czuje itp widać, że jest dobrze;P) Co do odchudzania, trening chciałem rozpisać na 7 dni 1,3,5 - trening siłowy+aeroby 20 minutowe 2,4,6 - aeroby 60 minutowe (bieganie, rower, ew. basen) 7 - wolne

[...] W tych dietach w wielu posiłkach jest opcja "oliwa z oliwek". W jakim sensie? Mam nią polać warzywa czy walnąć pięćdziesiątkę? :) 2. Co z piciem koktajlu białkowego? Przed treningiem czy po? Ktoś to wyżej napisał że przed, ale wszędzie widzę że po i na opakowaniu też. I czy mam go pić jak w dni które robię aeroby czy tylko jak trening siłowy? [...]

[...] Jas.. Po pierwsze, twoja dieta to zadna dieta, tylko tragedia. Po drugie, tym hantlem to co najwyzej mozesz sobie czas zabic Po trzecie, jestes za maly i niski zeby zaczac trening silowy.., Jesli chcesz wiedziec czemu twoja tragedia jest zla to ci to powiem 1. Na sniadanie nie ma zadnych weglowodanow 2. Zupa to mozesz sobie niemowlaki karmic [...]